Llevar un diario tiene múltiples beneficios que van más allá de superar el síndrome de la página en blanco. Una escritura a conciencia de lo que te ocurre día a día, sobre todo en estos tiempos excepcionales, saca a la luz pensamientos e ideas que nunca supiste que tenías en ti y calienta esos músculos expresivos. Te invitamos a que la zona de comentarios de esta publicación sirva como un diario. Si deseas, puedes incluso ingresar todos los días a este enlace y escribir tu diario de confinamiento. A continuación, algunas ventajas de llevar un diario.
Aumenta tu coeficiente intelectual
Muchos ven la escritura simplemente como una herramienta, un medio pragmático para un fin, que no tiene otro valor en sí mismo. No obstante, escribir con constancia tus vivencias, emociones, reflexiones e ideas tiene la capacidad de cambiar tu coeficiente intelectual. Escribir un diario es una exploración del lenguaje que tiene una correlación positiva con la inteligencia. Tendrás la necesidad natural de buscar nuevas palabras y aumentar tu vocabulario. Como saben todos aquellos que han tomado una prueba de coeficiente intelectual, uno de los principales medidores individuales de inteligencia es el vocabulario.
Incrementa tu inteligencia emocional
La inteligencia emocional es la capacidad de percibir y gestionar tus emociones y las de los demás. El diario es una forma de procesar emociones y aumenta la autoconciencia. Esta familiaridad interna se convierte en un puente para la empatía. Así podrás intuir y comprender mejor lo que otros están experimentando. Ser capaz de ponerse en los zapatos de alguien más es una señal de inteligencia emocional y permite una conexión mucho más profunda con ese individuo.
Permite vivir en el presente
Según varios estudios, hay una fuerte conexión entre la felicidad y tener una atención plena, o vivir en el aquí y en el ahora. Un diario te puede llevar a ese estado de atención plena. Las frustraciones pasadas y las ansiedades futuras pierden su influencia en el momento presente. Un diario trae a una mente dispersa de vuelta a la realidad. Te lleva desde la pasividad hasta el compromiso activo con los pensamientos.
Facilita el cumplimiento de metas
En un diario, por lo general incluimos nuestros sueños y nuestras ambiciones. Esto no significa que cualquier cosa que escribas se va a volver realidad como arte de magia. No obstante, imagina una casa que se construye sin un plano. El acto de plasmar tus metas por escrito le dice a tu cerebro “esto es importante”. Al instante, tu sistema de activación reticular (SAR) señala las oportunidades y herramientas relevantes para lograr ese objetivo. Las metas más detalladas te crean, sin que siquiera te des cuenta, un mapa mental o un plan psicológico que aumentan la probabilidad de alcanzarlas.
Optimiza la comprensión y la memoria
Existe un vínculo único entre la mano y el cerebro, provocado por la composición de pensamientos e ideas. Escribir letras en un diario hace que la mente componga o recomponga ideas. Esto fortalece la información cubierta con anterioridad y obliga a participar en el recuerdo cognitivo.
Fortalece la autodisciplina
Apartar tiempo para escribir, sea en la mañana o en la tarde, es un acto de disciplina; y la disciplina trae más disciplina. Como un músculo, cuanto más lo ejercitas, más fuerte se vuelve. Los hábitos formados en un área de la vida tienden a extenderse. Así como mantener tu oficina limpia puede conducir a mantener el dormitorio ordenado, la práctica diaria de escritura te hará dominar otros hábitos saludables.
Mejora tus habilidades comunicativas
El acto de escribir se relaciona mucho con la expresión oral. Al escribir un diario, la subvocalización (las palabras que dices en tu mente durante la lectura) que implementas para rastrear tus pensamientos escritos se traduce naturalmente en vocalización real. Por supuesto, cualquier persona que escriba en un diario debe tener el objetivo deliberado de ordenar sus palabras para ver los beneficios en su comunicación verbal. No hay duda de que tomar esa decisión durante la escritura beneficiará tu discurso.
Ayuda a sanar
La escritura expresiva es una ruta hacia la curación emocional, física y psicológica. El estrés a menudo proviene de bloqueos emocionales y de pensar demasiado de manera hipotética. Cuando pasas una experiencia a un texto escrito, en esencia haces que la experiencia sea comprensible. Al hacerlo, te liberas de estar enredado en traumas mentales. La liberación emocional que proporciona un diario reduce la ansiedad y el estrés. Además, induce un mejor sueño y mejora tu función inmune.
Consolida tu autoconfianza
Escribir un diario sobre cualquier experiencia le permite a tu cerebro revivirla. Tus reflexiones pueden convertirse en un catálogo de logros personales a los que continúas volviendo. Te invitamos una vez más a incorporar un diario en tu vida y a compartirlo con nosotros. Queremos armar un registro de vivencias y recuerdos en medio de esta coyuntura sin precedentes. Si eres principiante, te recomendamas que lo hagas un paso a la vez. La paciencia y la consistencia son cruciales para formar nuevos hábitos. Comienza a escribir quizás tres días a la semana, a primera hora de la mañana o antes de dormir. Aunque no lo creas, esto reafirmará tus habilidades cuando aparece la fea sombra de la duda.
Despierta tu creatividad
El dilema no es si somos creativos o no, se trata de cómo hacer que esa creatividad fluya. Te recomendamos escribir al menos dos páginas, hechas a primera hora de la mañana. Puedes empezar en un documento de Word y después pegar tu escrito en la zona de comentarios de esta publicación. Hay algunos que prefieren empezar en papel y después transcribir. Incluso si solo escribes una página como parte de tu diario, esto hará que tus jugos creativos empiecen a fluir.